SITE MEKLĒŠANA

Kā pagatavot garšīgus, bet tajā pašā laikā uztura cāļu kotletus ar tumšzaļajiem kabačiem

vistas kotletes ar tumšzaļajiem kabačiem
Ja jūs vēlaties gatavot kaut ko garšīgu unkaut arī uztura ar zemu tauku saturu, noteikti izmēģiniet vistas kotletes ar cukini. Šis ēdiens satur vismaz kalorijas, bet tajā pašā laikā liels daudzums olbaltumvielu, tas ir sulīgs, barojošs un izskatās skaisti. Ja kotletes tiek pasniegtas ar vārītiem dārzeņiem vai zaļajiem salātiem, jūs saņemsiet brīnišķīgas vieglas pusdienas.

Vistas kotletes ar kabaču recepte

Lai pagatavotu lielu daļu delicious ēdienreizes, ņem:

  • pusi kilogramu vistas bez ādas un kauliem;
  • 200 g cukini celulozes;
  • 100 g vārītu rīsu;
  • 1 gab. Burkānu un sīpolu;
  • 1 ķekars no zaļumiem (pētersīļi, dilles, cilantro) maltai gaļai;
  • 1 vistas olu;
  • sāls, melnie pipari, milti vai rīvmaize.

recepte vistas kubeliņiem ar cukini
Rūpīgi skalojiet vistas fileju, notīriet otu.sīpols un burkāni. Pēc gaļas mašīniņas gaļas un dārzeņu skenēšanas, ja vēlaties, lai jūsu vistas kubeliņi ar cukini kļūtu mīļāki, malto gaļu varat pagriezt 2-3 reizes. Skvoša cukīni uz rupjas barotnes, sāli, ļaujiet viņiem kādu laiku nostāties, un pēc tam izspiediet sulu. Apvienojiet tos ar malto gaļu, pievienojiet vārītiem rīsiem, smalki sakapātus zaļumus, olu, sāli un piparus. No iegūtās gaļas masas, pelējuma maza pīrāgi, tos ielieciet miltos vai rīvmaizē, apcepiet augu eļļā līdz zeltaini brūnai. Vienai porcijai tas parasti ilgst 10-15 minūtes. Pēc tam, kad vistas kotlets ar cukini ir gatavi, jūs varat tos karsēt pasniegt pie galda, piemēram, ar skābo krējumu. Kā pusdienu jūs varat izmantot vārītas dārzeņas vai zaļās salāti. Starp citu, padarot ēdienu mazāk kaloriju, šos kotletus var pagatavot divkāršā katlā, šajā gadījumā tiem nav jāvelk paplākē, pietiek tikai, lai veidotu formu un nosūta to gatavot 20 minūtes. Protams, tie ir iegūti bez kraukšķīgas garozas, bet tādā veidā jūs varat izvairīties no ēšanas ar saulespuķu eļļas taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem, ko mums dod krekeri vai milti. Starp citu, ēdienkartes kaloriju saturs ir 87 kcal uz 100 g produkta, no tiem 3 g ir tauki, 7,5 g olbaltumvielu, un tas lieliski iekļaujas uztura uzturā.

Minerālītas vistas pīrādziņi ar cukini: recepte ar sieru

Lai izveidotu sulīgu ēdienu no gaļas un dārzeņiem, jums būs nepieciešams:

  • 600 gr. vistas fileja;
  • 1 gab. Cukini un vidēja izmēra bulgāru pipari;
  • 100 g jebkura rīvēta siera;
  • 1 vistas olu;
  • miltu vai krekeru maize, augu eļļa un garšvielas.

vistas skvošs ar cukini recepti
Balta gaļa un pipari smalki sagriezti, cukini un sierssarīvējiet uz rupjā rīvelis. Dārzeņu vajadzētu sālīt un atstāt kādu laiku, viņš sniegs sulu, kas ir jānospiež. Apvienot iegūtās sastāvdaļas, pievienot vistas olu, garšvielas un pāris ēdamkarotes miltu, ja masa ir pārāk plānas. Labi sajauciet iegūto malku, no kura vēlaties izgatavot mazos burgerus. Pavelciet tos kartupeļos un apcepiet augu eļļā. Kad ēdiens ir gatavs, karsējiet pie galda. Vistas kubelius ar cukini un sieru bērni sevišķi mīl par savu delikāto garšu un kraukšķīgumu, un, tā kā šis ēdiens ir sagatavots ļoti ātri, pat to aizņemta māte to var padarīt.

  • Reitings:



  • Pievienot komentāru