SITE MEKLĒŠANA

Kalnu saturs griķu putra un vai tas ir tik svarīgi.

Griķu biezputra ir neaizstājams produkts jebkurā ģimenē. Tas tiek pasniegts gan garnīzēm, gan atsevišķi, kā neatkarīgu ēdienu līdz galdam. No bērnības mēs ēdam šo vienkāršo ēdienu.

Griķi ir piesātināta ar dažādām lietderīgām vielām. Tādējādi, mikroelements griķu 3-5 reizes vairāk nekā citas labības graudus, un augsts saturs fosfora, kobalts, jods, bora, niķeļa, dzelzs, varš, kalcijs, cinks, kālijs, magnijs. Tā satur vitamīnus B1, B2, PP. Griķu olbaltumvielas ir līdzvērtīga dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo ​​tā satur lielu daudzumu aminoskābju, kas ir gandrīz vienāds ar labību gaļu.

Griķu biezpiena kaloriju saturs ir atkarīgs no tā,kā tas bija sagatavots. Sagatavošanas veidi var atšķirties atkarībā no gaumes. Griķu putru sākotnējais kaloriju saturs, t.i. ja tas ir vārīti ūdenī ir aptuveni 305 kalorijas, glikēmiskais indekss lielāks - 40. Tas nozīmē, ka pārtika no šīs graudaugu satur bystrousvaevaemye, vienkārša vai "ātri" ogļhidrātus, kas, ja izmanto cilvēka cukura līmeni asinīs pieaug strauji, piesātinājums novērojama Drīz, bet atkal parādās bada sajūta. Turklāt ēst tiek atdota ķermenī tauku veidā. Griķu putra ir augstas kalorijas. Netālu no tā gurķa auzu pārslu, tad rīsus, miežos bija maz kaloriju. Bet, neraugoties uz kaloriju saturu griķu putru, uztura speciālisti iesaka iekļaut to diētā.

Tagad ražotāji piedāvā griķi iekšāiepakojumi pa 400 gramiem, kur ir 4 paciņas pa 100 g. Šajā iepakojumā esošā griķu putra kaloritātes saturs ir augstāks par parasto graudu daudzumu un ir 336 kcal. Tas ir ļoti ērts iepakojums, vienā iepakojumā - 2 porcijas.

Ja jūs gatavojat labību pienā, tad kaloriju saturugriķu biezputra palielināsies. Daudzi cilvēki, piemēram, griķu putra ar pienu. Tas parasti tiek pagatavots uz ūdens, un pēc tam pie plāksnes pievieno pienu. Šis veids, kā apkalpot ēdienu līdz galdam, ir zināms ikvienam kopš bērnības.

Vienkāršākais veids, kā pagatavot griķu biezputru -tas ielej bļodā ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. Pēc griķu ieliešanas bļodā uzlejiet ūdeni 1-1,5 cm virs graudaugu, pārklājiet un atstājiet uz galda. No rīta putra būs gatavs. Ar šo griķu biezputras pagatavošanas metodi tiek zaudētas labības labvēlīgākās īpašības, kas ir daudz noderīgākas nekā tā gatavošana. No rīta jūs varat vārīties pienu un ielejiet putru, neuzkarsējot to, jūs saņemsiet siltu griķu putru ar pienu. Gatavojot ūdeni uz griķa, jāliet katlā divreiz vairāk ūdens nekā griķu. Krusts tūlīt aizmiedz, vai kad ūdens vārās. Vārīta biezputra apmēram 15-20 minūtes. Ūdens vārās un ēdiens ir gatavs. Šeit jūs varat pievienot nedaudz piena, un jūs varat pasniegt griķu kā trauku. Tas parasti ir piepildīts ar sviestu. Sākotnēji krievu mērci griķu putra ir sviests, kopā ar sīpolu, kaltētas sēnes (baltas) un sasmalcinātas olas.

Diēta par griķu biezputru diezgan biežiir saistīts ar tās vienkāršību un lietderību. Cirkulē ir dārzeņu proteīni un B vitamīni, kas palīdz tikt galā ar stresu un bezmiegs. Ārsti iesaka griķu kā diētu, tostarp arī tāpēc, ka tajā iestājas ikdienas gripa. Rutīna ir pozitīva ietekme uz asinsrites sistēmu, tas palīdz ar varikozām vēnām, nostiprina asinsvadus, palīdz ar artrītu un revmatite, uzlabo imūnsistēmu. diēta ar griķu biezputru iezīme ir tā, ka pamatēdiens diētu - tas ir, faktiski, griķi. Un to vajadzētu pagatavot, ielejot verdošu ūdeni nakti bez sāls un garšvielām. Pirms ēdiena gatavošanas to nedrīkst sasmērēt. Papildus iesmērēt saskaņā uzturs ietver salāti, biezpiens, jogurts, utt brokastīm izņemot griķus, var izmantot zema tauku satura biezpienu. (100 - 150 g) vai zemu tauku augļu jogurts (100 g). Pusdienās griķus var papildināt ar svaigiem salātiem dārzeņiem (zaļās) un gabalu liesas gaļas (100 g, vēlams gaļas). Pēc pusdienlaika jums tiek piedāvāts augļu (ābolu) un beztauku jogurts. Uz vakariņām putra pildīta ar dārzeņiem. Izmantojot uz griķu putru uztura, ķermeņa tīrīšana tiek veikta ar nepieciešamajiem mikroelementiem bez kaitīgiem piedevām.

Un arī no griķiem izrādās dziedinošs medus, kas palīdz ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, aterosklerozi un anēmiju.

  • Reitings:



  • Pievienot komentāru