SITE MEKLĒŠANA

Ideāls skaitlis vai kā noņemt malas

Tas nav noslēpums, lai kāds izskatās skaisti unslaids, jums rūpīgi jāuzrauga jūsu skaitlis. Un šeit tas nav tikai par ēšanu tikai veselīgu un zemu kaloriju pārtikas produktiem, bet arī neaizmirst par fiziskiem vingrinājumiem un veselīgu miegu, protams. Piemēram, ja jūs vēlaties zaudēt svaru sānos, tad nepieļaujiet to, ka, atsakoties no taukainas un augstas kaloritātes pārtikas, problēma tiks atrisināta pati par sevi. Nē, tā nav. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir jāstrādā smagi.

Tātad, ja jūs sapņojat no abām pusēm, tad pirms tamVisumā jums jāsaprot, ka šis uzdevums ir tālu no vienkāršākā, jo jums būs jāpiedalās pastiprinātā apmācībā un fiziskajā slodzē. Vispirms ir jāapzinās, ka visa uzmanība jāpievērš gurnu un vēdera muskuļiem. Lai to izdarītu, mēs izstrādāsim īpašu universālu mini programmu, kas palīdzēs jums noņemt malas. Šie vingrinājumi tiks novirzīti slīpu muskuļu apmācībai. Tie ietver visa veida nogāzes, vingrinājumus presē. Lai padarītu šo kompleksu visefektīvāko, jūs varat izmantot hanteles, kas palīdzēs paātrināt kaloriju un tauku nogulsnēšanos.

Apsveriet virkni vingrinājumu, kas jums parādīs,Cik ātri noņemt sānu un vēderu. Sāciet ar ķermeņa kustībām. Lai to izdarītu, jums ir jābūt stāvam, kājām plecu platumā, rokas uz vidukļa, vingrinājuma laikā augšstilbiem jāpaliek nekustīgam. Tagad sāciet pārvietot plecus dažādos virzienos.

Nākamais uzdevums ir tilts kopā arpacelt ceļus. Pacelieties taisni, piesprādzējiet rokas slēdzenē, lēnām piespiediet to uz "krēsla" pozīciju. Pēc tam lēnām piecelties, veiciet slīpumu, tajā pašā laikā paceliet kāju pie ceļa.

Varat arī veikt tādu uzdevumu kā"Velosipēds" Ikviens zina, kā tas izskatās. Lie uz grīdas, saliekt kājas ceļos un paceliet, un tad iedomājieties, ka jūs pedāli. Tas ir viss!

Vingrinājumi tiek arī uzskatīti par ļoti efektīviem.ar sporta gredzenu. Tas ir parasts aplis, kā arī īpašas masāžas sprauslas. Šī ierīce ne tikai palīdz samazināt malas un vidukli, bet arī veic jūsu vēdera un augšstilbu masāžu. Šis simulators ir ļoti ērts, jo to varat izmantot un paralēli skatīties savu iecienīto sēriju vai filmu. Eksperti iesaka praktizēt ar hula apli divreiz dienā desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Ļoti bieži, lai saglabātu efektuDaudzas meitenes izmanto īpašas procedūras, piemēram, elektrolipolīzi. Šī procedūra ir stresa ietekme uz ķermeņa tauku noteiktā apgabalā. Sakarā ar strāvas intensitāti notiek tauku sadalīšana un noņemšana no ķermeņa. Tomēr viena procedūra nebūs pietiekama, tādēļ, ja jums ir nauda, ​​jūs varat rakstīt sev visu kursu, kas noteikti palīdzēs jums saglabāt formu un saglabāt sasniegto rezultātu.

Tiek uzskatīts, ka arī masāžas problēmaveicina to izzušanu. Tomēr jūs varat izmantot ūdens apstrādi, anti-celulīta krēmus, maskas. Arī ļoti noderīgi ir peldēšana, pastaigas svaigā gaisā un, protams, pareiza uztura.

Tādējādi, lai izņemtu sānus, kā izrādījās, nav tāpārāk grūti, ja jūs ievērosit visus iepriekš minētos padomus. Galvenais ir neaizmirst, ka visam jābūt moderenam. Nevajadzētu pārmērīgi strādāt ar šausmīgiem treniņiem, jo ​​tas var tikai nodarīt jums kaitējumu. Un tad jums jāuztraucas par savu veselību. Tātad, esi vesels! Atcerieties, ka tavs mērķis ir noņemt malas un kļūt skaisti. Un viņa, kā izrādījās, ir diezgan sasniedzama.

  • Reitings:



  • Pievienot komentāru