SITE MEKLĒŠANA

Piezīme sportistiem: kā padarīt proteīna kratīšanu mājās

kā padarīt olbaltumvielu kokteili mājās

Protams, daudzi ir dzirdējuši, ka kultūristsizmantojiet sūkalu olbaltumvielas, lai uzturētu labu formu. Tomēr ne tikai svarcelfi piesaista šāda veida sporta uzturu. Speciāls olbaltumvielu kokteilis bez problēmām piesātina ķermeni ar nepieciešamo olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu daudzumu. Tas ir īpaši noderīgi tūlīt pēc intensīvas fiziskās slodzes, piemēram, pēc apmeklēšanas trenažieru zālē. Tie, kas nav iesaistīti sporta zālē, bet sapņo par svara zudumu, arī atradīs olbaltumvielu kokteiļus kā ideālu ēdienu un vēlēsies uzzināt, kā padarīt olbaltumvielu sakrājušos mājās. Ir zināms, ka tas pilnīgi apmierina badu, nepievienojot taukus. Proteīna pārtika parādīta cilvēkiem ar nepietiekamu muskuļu masu, tādēļ olbaltumvielu satricinājumu sagatavošana ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri vēlas iegūt svaru.

Opcijas proteīna kokteiļa pagatavošanai

Pirms es domāju par to, kā to izdarītProteīnu kokteilis mājās, jums vajadzētu pievērst uzmanību gatavajiem pulvera maisījumiem, kurus pārdod jebkurā veikalā, kas specializējas sporta uzturu. 1-2 sovočkas (30-60 gramus) šī pulvera sajauc ar ūdeni vai pienu un sajauc ar īpašu kratītāju vai maisītāju.

olbaltumvielu kokteiļu pagatavošana
Tas ir viss! Olbaltumvielu kokteilis ir pilnīgi gatavs lietošanai. Tomēr labs proteīns nav dārgs prieks, un daži cilvēki to vienkārši nevar atļauties. Šajā gadījumā jūs varat sagatavot olbaltumvielu kokteili mājās no pārtikas, kas ir pieejams ledusskapī. Gatavā olbaltumvielu pulvera vietā var izmantot piena pulveri, taču jāpatur prātā, ka tas satur noteiktu tauku daļu (un ievērojamu daudzumu). Līdz ar piena pulveri var izmantot arī olu pulveri. Izejā mēs iegūsim lielisku olbaltumvielu kokteili, kaut arī ne tik garšīgi kā iegādātais, kas satur saldinātājus un garšvielas.

Olbaltumvielu kokteilis. Dari to pats

Pretēji jebkurai nopirktai piedevai biežipadomājiet par to, kā padarīt proteīna kratīšanu. Mājās tas ir iespējams un diezgan viegli. Pamatojoties uz šo kokteiļu, jūs varat izmantot visbiežāk sastopamo beztauku biezpienu. Līdz 100 gramiem biezpiena nepieciešams pievienot olbaltumvielu masu (olu pulveri vai piena pulveri), apmēram 500 ml piena. Varat arī pievienot nedaudz augu tauku, piemēram, tējkarotes linu vai olīveļļas.

lai pagatavotu olbaltumvielu kokteili mājās
Eļļa satur īpašas taukskābes,ķermeņa piesātinājums, kas vajadzīgs lielām enerģijas kravām. Dažiem var šķist, ka šāds maisījums ir ļoti nepatīkams garša, un viņiem būs taisnība. Kā dabiskie saldinātāji jūs varat izmantot saldētas ogas vai augļu sīrupu bez cukura. Papildus patīkamai gaumei mūsu kokteilis saņems vēl vienu ievērojamu īpašumu. Ogas un augļi ir lielisks antioksidantu avots. Jūs varat izmantot dažādas iespējas: sviestu vietā pievienojiet zemesriekstu riekstus, un augļu un ogu vietā - žāvētos augļos (rozīnēs, žāvētos aprikozos). Nekas nav neiespējami. Tagad jūs zināt, kā padarīt proteīna kratīšanu mājās. Jums tikai jāpierāda mazliet iztēle.

  • Reitings:



  • Pievienot komentāru