SITE MEKLĒŠANA

Kādu dienu ir labāk palaist? Padomi un padomi iesācējiem

Nav noslēpums, ka ļoti daudzsportisti un fitnesa centra treneri iesaka saglabāt savu ķermeni kā regulāru skriešanu. Pat attālums no pāris kilometriem vairākas reizes nedēļā palīdzēs ne tikai uzlabot jūsu veselību, bet arī būtiski ietekmēt jūsu fizisko stāvokli. Taču visi sākuma skrējēji tiek mocīti ar to pašu jautājumu: kādā diennakts laikā ir labāk braukt? Šajā rakstā mēģināsim atrast atbildi uz šo un dažiem citiem jautājumiem no sākuma sportistiem.

Running ir vienkāršākais, vispieejamākais unEfektīvs veids, kā saglabāt ķermeni labā fiziskā formā. Turklāt, pateicoties ikdienas skriešanai, jūs varat atbrīvoties no pāris papildu mārciņas, atkal justies pārliecināti par sevi un sākt baudīt katru dienu. Bet pieņemsim padomāt par to, kādi slazdi paslēpjas skrejceļš, un kādiem jautājumiem katram iesācējam ir?

Kādā dienas laikā labāk ir palaist iesācējiem? Šeit, vispirms, viss ir atkarīgs no tevisdienas grafiks, mērķi un laikietilpība. Ja jūs strādājat vēlu, neuzspiediet savu ķermeni ar piecu stundu pieaugumu un skriešanu uz ausīm - šī pieeja ir nekas cits kā nopietns stresu, ko jūsu organisms neradīs. Daudzi eksperti iesaka darboties dienas laikā, kas ir ideāli piemērots jūsu ķermenim. Uzziniet, kādā diennakts laiks jums ir labāk palaist, jūs varat izmēģināt. Lai to paveiktu, pietiek ar mēģināt braukt agri no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Parasti cilvēki, kuri šajā apgabalā atrodasdivdesmit divas stundas un mosties apmēram sešas līdz septiņas stundas, vislabākais laiks ir rīta palaist pirms brokastīm. Šī iesildīšanās palīdzēs ne tikai būt izcilā tonī visu dienu, bet arī palīdzēt zaudēt pāris papildu mārciņas. Ja jums izdevās izdzīvot divas vai trīs rīta jogas (tas ir pirmais treniņš, kas vissmagāk tiek nodots ķermenim), tad visticamāk jums vajadzētu palaist pirms brokastīm. Jautājumā par to, vai tas ir kaitīgs skriešanai no rīta, daudzi sportisti reaģē tādā pašā veidā - viņi kā piemēru min daudzgadu pieredzi, kas no rīta iet, un jūs varat droši uzklausīt šādu atbildi.

No pēcpusdienas skriešanas daudzi pieaugušieir sliecas atdot ikdienas darba slodzes un saspringtā darba grafika dēļ. Tomēr pilnīgi atbrīvoties no šīs iespējas nav tā vērts. Piemēram, nedēļas nogalēs varat izmēģināt pēcpusdienas skriešanu uz lielu attālumu - pieci vai vairāk kilometru (tas viss ir atkarīgs no skriešanās sacīkuma sagatavošanas), kuru jūs varat atkārtot katru nedēļu un salīdzināt iegūto rezultātu. Bet neaizmirstiet, ka vasaras augstumā, kad temperatūra saulē sasniedz briesmīgus rādītājus, vislabāk ir atturēties no skriešanas un nodot tos vēsākajā laikā.

Bet kādā diennakts laikā ir labāk braukt, jarīta stundas ir ārkārtīgi aizņemtas vai iesācējs skrējējs vienkārši nevar veltīt savu laiku, lai darbotos ausīs sakarā ar darba aktivitāti? Nepārvērtējiet regulāru braucienu vakarā. Protams, kaut kādā veidā šāda skriešana būs mazāka par rītu, bet tomēr vakara skriešana ir daudz noderīgāka nekā sēžot televizora priekšā ar pudeli alu vai gardu kūku!

Ja jūsu ikdienas rutīne izslēdz iespēju veikt rīta jogas, pamēģiniet skriet vakaros, bet jums tas jādara vismaz stundu pēc ēšanas un divas stundas pirms gulētiešanas.

Parasti atbilde uz jautājumu, kādā diennakts laikātas ir labāk palaist, ir atkarīgs tikai no jūsu režīma un ķermeņa reakcijas uz skriešanu dažādos laikos. Bet galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka parastā regulārā kustība jebkurā dienas un nakts laikā ir daudz noderīgāka nekā tā prombūtne!

  • Reitings:



  • Pievienot komentāru